کتاب ذهن آگاهی به زبان ساده

کتاب ذهن آگاهی به زبان ساده با عنوان کامل ذهن‌آگاهی به زبان ساده: راهنمای علمی برای زندگی در لحظه حال یکی کتاب بسیار عالی در زمینه ذهن آگاهی است. این کتاب توسط انتشارات اندیشه آگاه منتشر و به بازار عرضه شده است. ذهن آگاهی به زبان ساده اثر اولیویا تلفورد است که یکی از نویسندگان پرفروش در آمازون است و مترجم کتاب نیز فرناز ولی‌زاده می‌باشد.

مشخصات کتاب ذهن آگاهی به زبان ساده

نام کامل: ذهن‌آگاهی به زبان ساده: راهنمای علمی برای زندگی در لحظه حال

نویسنده: اولیویا تلفورد

مترجم: فرناز ولی‌زاده

نام انگلیسی: Mindfulness

سال چاپ: ۱۴۰۱

تعداد صفحات: ۱۷۱

ناشر: انتشارات اندیشه آگاه

قطع: رقعی

جلد: شومیز

بخشی از کتاب ذهن آگاهی به زبان ساده

در این کتاب یاد می‌گیرید که ذهن‌آگاهی چیست، چگونه آن را به بخشی از روال روزمره زندگی خود تبدیل کنید و چگونه می‌تواند زندگی شما را متحول کند. همچنین تمرین‌های ساده‌ای را می‌آموزید که به شما کمک می‌کنند در هر سطحی (چه از نظر جسمی، روانی و معنوی) احساس بهتری داشته باشید. در پایان کتاب، جهان و خودتان را به شیوه‌ای کاملاً جدید خواهید دید، آینده کمتر ترسناک خواهد بود و گذشته دیگر برای شما دردناک نخواهد بود. علاوه‌براین، بخشیدن خود و دیگران، مهربان بودن با خود و یافتن آرامش درونی برای شما آسان‌تر خواهد بود. تنها ابزاری که نیاز دارید ذهن باز و صبر است. شما نیازی به تجهیزات خاص، عزلت‌گزینی یا تغییر باورهای مذهبی خود ندارید. قطعاً نیازی نیست که یک راهب بودائی شوید، دنیای مدرن را کنار بگذارید یا زندگی مینیمالیستی داشته باشید.

درعین‌حال، این کتاب شما را به چالش می‌کشد تا ارزش‌ها و سبک زندگی خود را بررسی کنید. برای مثال، تشویق می‌شوید تا از خود سؤالات سختی در مورد نحوه گذراندن وقتتان بپرسید. مسیر پیش‌رو چالش‌برانگیز خواهد بود، اما می‌تواند مهم‌ترین سفر زندگی شما باشد. شاید تاکنون از کتاب‌های خودیاری، دارو درمانی و شرکت در گروه‌های حمایتی برای درمان استرس و افسردگی استفاده کرده باشید. شاید این اقدامات برای مدتی کمک کننده باشند، اما منجر به تغییر واقعی نشده‌اند. وقت آن است که یک رویکرد جدید را امتحان کنید.