کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده

کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده با عنوان کامل درمان شناختی رفتاری به زبان ساده: تکنیک‌های ساده برای غلبه بر افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات روانشناختی یک کتاب بسیار ساده و در عین حال کاربردی در زمینه درمان شناختی رفتاری است که توسط انتشارات اندیشه آگاه منتشر و به بازار عرضه شده است. این کتاب تالیف اولیویا تلفورد است و با ترجمه بسیار خوب فرناز ولی‌زاده چاپ شده است.

مشخصات کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده

نام کامل: درمان شناختی رفتاری به زبان ساده: تکنیک‌های ساده برای غلبه بر افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات روانشناختی

نویسنده: اولیویا تلفورد

مترجم: فرناز ولی‌زاده

نام انگلیسی: Cognitive Behavioral Therapy

سال چاپ: ۱۴۰۱

تعداد صفحات: ۱۸۶

ناشر: انتشارات اندیشه آگاه

قطع: رقعی

جلد: شومیز

بخشی از کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده

روانشناسان باور دارند که ساختار ژنتیکی، محیط و تربیت، شخصیت ما را شکل می‌دهند. برخی از ما به‌طور طبیعی نسبت به دیگران مثبت‌اندیش‌تر هستیم. بااین‌حال، افکاری که در ذهنمان درباره‌ دنیا، خودمان و به‌طورکلی زندگی داریم، تفاوت بزرگی در اندیشیدن ما ایجاد می‌کند. ذهن انسان در مواجهه با موقعیت‌ها قادر به ساختن داستان است که همین داستان باعث ایجاد حس خوب یا بد در انسان می‌شود. مغز شما با ساختن داستان‌هایی منفی‌نگر، می‌تواند زندگی شما را سخت‌تر کند. خوشبختانه با استفاده از اصول درمان شناختی رفتاری می‌توان این افکار را کنترل کرد. درمان شناختی رفتاری با همکاری آلبرت الیس و آرون بک در دهه 1950 و 1960 پایه‌گذاری شد. از آن زمان روانشناسان و روان‌پزشکان تکنیک‌ها و برنامه‌های درمانی خود را بر اساس این ایده‌ها تنظیم کرده‌اند.

درمان شناختی رفتاری نیاز به تلاش دارد. اگر بخواهید تکنیک‌ها و آموزش‌های این کتاب را چه به تنهایی و چه با کمک شخص دیگری انجام دهید، قبل از دیدن هر نتیجه‌ای، باید تمرین‌ها را به خوبی انجام دهید. صرف خواندن کتاب زندگی شما را تغییر نخواهد داد. شما باید مفاهیم را درک کنید و متعهد باشید که آن‌ها را بارها و بارها تمرین کنید. تغییر الگوهای فکری شما زمان‌بر خواهد بود. یادتان باشد که تغییردادن عادت‌ها کاری بسیار سخت است.