کتاب ضد اضطراب

کتاب ضد اضطراب با عنوان کامل ضد اضطراب: چگونه افکارتان را کنترل و مدیریت کنید، از تفکر بیش‌ازحد دست بردارید و عادت‌های ذهنی‌تان را تغییر دهید در سال ۱۴۰۲ توسط انتشارات اندیشه آگاه منتشر و به بازار عرضه شده است. این کتاب توسط نیک ترنتون نوشته شده است که یکی از برجسته‌ترین نویسندگان حوزه روانشناسی و توسعه فردی است. ضد اضطراب از پرفروش‌ترین کتاب‌های آمازون و نیویورک‌تایمز است.

مشخصات کتاب ضد اضطراب

نام کامل: ضد اضطراب: چگونه افکارتان را کنترل و مدیریت کنید، از تفکر بیش‌ازحد دست بردارید و عادت‌های ذهنی‌تان را تغییر دهید

نویسنده: نیک ترنتون

مترجم: احمد لطیفیان و سمیرا آزادپیما

نام انگلیسی: Anti-Anxious

سال چاپ: ۱۴۰۲

تعداد صفحات: ۱۸۵

ناشر: انتشارات اندیشه آگاه

قطع: رقعی

جلد: شومیز

بخشی از کتاب ضد اضطراب

برای مقابله با تفکر سیاه یا سفید که بسیار رایج است، به مردم گفته می‌شود که این کلمات را از دایره لغاتشان حذف کنند. این کار برای شروع خوب است، اما آنچه که باید مراقبش باشید کلمات نیستند، بلکه احساساتی هستند که در پس آن کلمات وجود دارند. هر زمان که برداشتمان از یک تجربه را به سایر تجربیاتی که تجربه نکرده‌ایم به صورت افراطی تعمیم می‌دهیم، مرتکب اشتباه می‌شویم. تفکر افراطی یک مشکل است زیرا نادرست است، بله، اما مشکل بزرگ‌تر این است که شما طوری زندگی می‌کنید که گویی واقعیت دارد. این بسیار فراتر از کلماتی است که به کار می‌برید و یا به کار نمی‌برید.

خودگویی منفی به‌طورطبیعی می‌تواند منجر به کاهش اعتمادبه‌نفس شود. منتقد درونی‌تان صرفاً صدایی منفی است که شما را به عنوان یک شخص هدف گرفته است. خودگویی منفی تفاوتی با خودآزاری فیزیکی ندارد. بسیاری از ما به فکر توهین به دوستان، خانواده یا همکارانمان نیستیم، اما هر روز به راحتی این کار را با خودمان انجام می‌دهیم. مکث کنید و در نظر بگیرید که آیا فکری که دارید مفید یا درست است؟ هرچند گاهی آسیب‌های موجود در یک فکر در لحن آن نهفته است.