کتاب کمال‌گرای مضطرب

کتاب کمال‌گرای مضطرب با عنوان کامل کمال‌گرای مضطرب: مدیریت اضطراب ناشی از کمال‌گرایی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یکی از کتاب‌های بسیار خوب برای مدیریت کمال‌گرایی است که در سال 1402 توسط انتشارات میلکان منتشر و به بازار عرضه شده است. نویسندگان این کتاب کلاریسا آنگ و مایکل توهیگ هستند و کتاب با ترجمه بسیار خوب حمیده عرب‌نژاد در اختیار شما قرار گرفته است.

ممکن است شما هم یک کمال‌گرا باشید اما کمال گرایی خود را یک مشکل واقعی ندانید. تلاش برای داشتن استانداردهای غیرواقعی، تدوین یک سری ارزش برای خود و پایبندی به آن‌ها و انتقاد مداوم از خود در نهایت منجر به اضطراب، استرس، نگرانی، فرسودگی شغلی و ناراحتی منجر می‌شود. بنابراین باید بین کمال‌گرایی «مفید» و «مضر» تمایز قائل شوید و از داشتن استانداردهای بالای غیرواقعی نسبت به خود و دیگران خودداری کنید.

کتاب کمال‌گرای مضطرب که توسط دو روانشناس بالینی نوشته شده است، نوری بر هزینه‌های پنهان «بهترین بودن» می‌تاباند و مهارت‌های اساسی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) را به شما یاد می‌دهد تا بتوانید با اضطراب ناشی از کمال‌گرایی کنار بیایید. شما در این کتاب خواهید آموخت که چگونه نیاز شما به کامل بودن می‌تواند مانع بهره‌وری شود و شما را از رسیدن به اهدافتان باز دارد. همچنین مهارت‌هایی را یاد خواهید گرفت که به شما کمک می‌کنند از خودگویی و انتقاد منفی نسبت به خود فاصله بگیرید، برچسب‌های غیرمفید و خود محدودکننده مانند «موفقیت» یا «شکست» را کنار بگذارید و به خود و دیگران اجازه دهید اشتباه کنند. اگر با احساس اضطراب و استرس دست و پنجه نرم می‌کنید و گمان می‌کنید که کمال‌گرایی شما ممکن است زیربنای این استرس و اضطراب باشد، این کتاب به شما نشان می‌دهد که مشکل خود را حل کنید و یک زندگی مبتنی بر واقعیت و ارزش‌هایتان داشته باشید.

مشخصات کتاب کمال‌گرای مضطرب

ناشر: انتشارات میلکان

نویسندگان: کلاریسا آنگ و مایکل توهیگ

مترجم: حمیده عرب‌نژاد

نام انگلیسی: The anxious perfectionist

تعداد صفحات: 184 صفحه

قطع: رقعی

جلد: شومیز

سال انتشار: 1402